Allier alimentation équilibrée et bien-être émotionnel pour nourrir l’énergie au travail.

Objectifs

1. Renforcer la gestion du stress pour une concentration optimale.
   → Utiliser des techniques de sophrologie pour mieux gérer les tensions émotionnelles, améliorer la clarté mentale et favoriser la prise de recul en situation professionnelle.
2. Soutenir l’énergie et la productivité grâce à l’alimentation.
   → Comprendre le rôle de l’équilibre alimentaire dans la régulation de l’énergie, la prévention de la fatigue et le maintien de la performance cognitive au quotidien.
3. Intégrer des rituels bien-être simples pour prévenir l’épuisement.
   → Mettre en place une routine adaptée aux rythmes professionnels afin de préserver vitalité, motivation et engagement durable dans le travail.

Format

• Durée : 2 heures
• Modalité : sur site uniquement
• Nombre de participants : jusqu’à 30 personnes

Public concerné

Salariés, managers, équipes en transition ou en recherche de meilleures pratiques bien-être. Idéal pour les environnements à haute exigence cognitive ou émotionnelle.

Équilibrer émotions et alimentation pour cultiver performance et sérénité.

Objectifs

1. Renforcer la régulation émotionnelle pour prévenir l’épuisement professionnel.
   → Découvrir des techniques simples et concrètes issues de la sophrologie pour mieux gérer le stress, réguler les émotions et préserver la concentration au travail.
2. Soutenir la santé mentale et l’énergie par une alimentation équilibrée.
   → Comprendre les effets de l’alimentation sur l’humeur, le stress et la performance, et adopter des habitudes nutritionnelles adaptées aux rythmes professionnels.
3. Mettre en place une routine bien-être efficace et personnalisée.
   → Favoriser l’autonomie des collaborateurs en les aidant à structurer leur journée autour de micro-pratiques accessibles pour maintenir équilibre, motivation et performance durable.

Format

• Durée : 2 heures
• Modalité : sur site uniquement
• Nombre de participants : jusqu’à 30 personnes

Public concerné

Tous collaborateurs souhaitant développer des outils concrets pour mieux vivre leur quotidien professionnel, réduire les tensions et prévenir les risques psychosociaux.

Un atelier pour mieux comprendre ses comportements alimentaires et développer une relation apaisée à l’alimentation, même en période de stress.

Objectifs

1. Identifier les liens entre émotions et comportements alimentaires.
   → Sensibiliser les collaborateurs aux mécanismes de l’alimentation émotionnelle pour mieux comprendre leurs réactions face au stress et prévenir les déséquilibres alimentaires.
2. Développer une relation apaisée à l’alimentation dans les temps de travail.
   → Encourager une prise alimentaire plus consciente et équilibrée, pour soutenir énergie, concentration et bien-être tout au long de la journée professionnelle.
3. Apprendre à réguler ses émotions grâce à la sophrologie.
   → Intégrer des techniques simples de sophrologie pour se reconnecter à ses sensations corporelles, apaiser les tensions émotionnelles et adopter des comportements plus sains au quotidien.

Format

• Durée : 2 heures
• Modalité : sur site uniquement
• Nombre de participants : jusqu’à 30 personnes

Public concerné

Collaborateurs concernés par le stress, le grignotage émotionnel ou en quête d’un meilleur équilibre entre émotions et alimentation au travail.

Un atelier bienveillant pour accompagner la femme en transition ménopausique avec des solutions concrètes en nutrition et bien-être, au service d’une QVT plus inclusive.

Objectifs

1. Comprendre les bouleversements liés à la ménopause pour mieux les apprivoiser.
   → Identifier les impacts physiologiques, émotionnels et hormonaux de cette phase de transition, et en décrypter les répercussions dans la vie personnelle et professionnelle.
2. Renforcer la vitalité et l’estime de soi grâce à la sophrologie et à l’alimentation.
   → Retrouver un rapport apaisé au corps, améliorer le sommeil, l’énergie et le bien-être émotionnel, tout en rééquilibrant son alimentation pour mieux vivre les changements, notamment la prise de poids.
3. Favoriser la reconnaissance et la légitimité des femmes en période de ménopause dans la sphère professionnelle.
   → Ouvrir un espace de parole, briser les tabous et encourager l’intégration de cette réalité dans les politiques QVT, pour que chaque femme puisse traverser cette période avec confiance et soutien.

Format

• Durée : 2 heures
• Modalité : sur site uniquement
• Nombre de participants : jusqu’à 30 personnes

Public concerné

Femmes en période de pré-ménopause, ménopause ou post-ménopause souhaitant mieux comprendre cette étape, retrouver un équilibre et se sentir soutenues dans leur vie professionnelle et personnelle.

Sandra Riou-Ropers

Infirmière – Spécialiste en alimentation saine et durable
J’accompagne toute personne désireuse de mieux manger, sans frustration ni culpabilité. Mon approche repose sur le plaisir de l’assiette, l’équilibre nutritionnel et l’adoption d’habitudes simples et durables, pour retrouver énergie, bien-être et vitalité au quotidien.

Cécile Wiegant

Infirmière – Sophrologue – Hypnothérapeute
Je vous propose un accompagnement bienveillant et personnalisé pour dépasser vos difficultés, retrouver un équilibre émotionnel durable et renforcer votre confiance en vous. Grâce à des outils thérapeutiques concrets, nous travaillons ensemble à révéler vos ressources.